益生菌：不只是儿童需要，成人更需要！
益生菌在减少益生菌的作用是能够让肠道的防御系统更好地发挥作用，抵御疾病侵害。但是现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，如果平时的水分也补充的不够的话，肠道内的益生菌的数量就会慢慢的减少，并且随着年龄的增长，每个人的肠道内的有益菌都会自然减少，有害菌会增多，所以成年人也需要补充益生菌。有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群，尤其需要补充一些益生菌来帮助肠道维持正常的菌群平衡。
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，100%靠肠道吸收。在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，凝结芽孢杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的。
研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达90%，青少年时期保持在60%左右，中年时期降至30%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存10%左右；到了生命晚期益生菌基本消耗殆尽，生命也即将终止。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。
错误认为益生菌只适合便秘、腹泻的人
很多人对于益生菌的认识仅停留在治疗便秘、腹泻等消化道疾病方面。其实，益生菌的作用远远不止这些。例如，益生菌可以产生多种酶，我们帮助人类消化食物；产生人体必需氨基酸、维生素；促进铁、钙等矿质元素吸收；抗击癌症，抑制肿瘤生长、促进肿瘤细胞死亡；此外，益生菌在抗击肥胖、高血压、抑郁、肾病、糖尿病、高血脂等很多方面都有重要作用。缺乏益生菌身体各种问题也会随之而来。
体内缺乏有益菌的几大表现
1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;
2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;
6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
7.幽门螺杆菌感染超标。HP是癌症的一类致病因子，HP感染是会导致胃酸、胃痛、胃胀、胃炎、胃溃疡，直至胃癌。
8.过敏。根据数据统计，有约四成左右的人群是过敏体质，当接触到过敏原后对激发人体免疫系统的过激反应，导致过敏性鼻炎、湿疹、哮喘等症状的产生。
很多人补充益生菌都会想到酸奶，但是相对于益生菌酸奶，固态的益生菌补充剂更加直接有效。因为酸奶内的益生菌菌种数量不够，储存条件要求苛刻，而且活菌根本耐不住胃酸和胆盐的考验，酸奶补充的只能是益生菌发酵的产物。而固态益生菌粉它们不需要像酸奶一样过度追求口味，这一限制被解除，就给选择优质益生菌菌株留下了很大的空间。同时，固态的散剂、片剂、胶囊剂中的益生菌可进行微囊包埋（也就是给益生菌穿上了保护衣），活性更稳定。补充益生菌时直接口服或不高于37度温水送服，饭后半小时或睡前服用，可以有效改善肠道菌群，是健康预防的第一道防线。