益生菌战斗过程
为什么需要补充益生菌？在我们日常生活中，外界糟糕的生活环境（空气污染、污水、化工、农残、重金属等）以及我们自身不良的生活习惯（抽烟酗酒、加班熬夜、饮食不规律、抗生素等），都将导致我们身体出现亚健康状态，而首先出现问题的就是我们的消化系统—肠道。肠道出现问题首个原因就是菌群失衡，有益菌在数量上逐渐减少，有害菌占优势。所以为了自身的健康，就必须经常性地补充益生菌，让体内益生菌数量保持在一个较高的水平，维持肠道原有的动态平衡，这样才能有益我们的人体健康。
当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“有害菌”侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些有益菌在和有害菌的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“有益菌”进去继续“战斗”，直到“有害菌”在体内所占比例较低时，肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。
1、益生菌在肠道内广泛分布和迅速增殖，形成保护菌膜，从生存空间上排挤致病菌。
2、益生菌代谢产物可抑制致病菌生长
3、益生菌可刺激人体肠道分泌免疫因子，从而提高人体的免疫力。
4、益生菌在代谢中分泌的短链脂肪酸可促进肠道的蠕动。
5、益生菌在肠道内的增殖及代谢产物提高了肠腔内的渗透压，使肠道内保持水分。
也正是益生菌具有这么多作用，所以一定要留给益生菌足够的时间来调理肠道菌群，使肠道环境处于平衡状态。在开始服用的第一个月，有益菌会和肠道内已经存在的有害菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重；吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。
坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于有益菌，有害菌释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到身体的改善。
第三个月，当有益菌们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时也不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止有害菌卷土重来，还要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果。益生菌，是一种健康食品，在很多食物中都有存在，像是我们经常吃的豆瓣酱，酸菜等制品都是益生菌的功劳；但是工业化的进程已经阻断了我们太多和大自然亲近的机会，为了能够更多的获得益生菌，生活更健康；直接补充益生菌粉已经成为了健康生活的一种必备方式。