益生菌能全面补充人体营养，综合调理人体，改善体质，提升免疫力，调节多种病症。饮用益生菌，有助于促进人体健康，那么长期饮用，会给身体带来哪些变化呢?
1 比别人年轻
益生菌具有抗衰防老化的功效，它的美容功能源于它含有丰富的过氧化物歧化酶和谷胱甘肽还原酶，以及黄酮、多酚、多糖、硒、VC、VE等。这些成分具有超强的抗氧化功能，能阻止细胞氧化，提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤变得更加白皙和光滑。
2 大脑比别人好使
益生菌可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究表明，益生菌可以扩大大脑的血管，提高血流量，达到激发脑智能，增强记忆力的功效。
3 身体不会发福
益生菌含有脂肪分解酶，具有高度的靶向性，其在人体内只针对脂肪组织(羟酸脂)催化分解，催化后生成碳、水等物质随机体新陈代谢排出体外，从而达到了减肥瘦身的目的。
同时益生菌独特的抗氧化系统，可以提升人体内优质胆固醇的比例，保持人体正常的新陈代谢，使人的体形不会随着年龄的增长而变得臃肿。
益生菌减重塑性是由内而外的，非一般减肥药可比，益生菌是指能够促进肠内菌群生态平衡，对宿主起有益作用的活性微生物，能够促进肠内微生物菌群的生态平衡，具有改善肠道菌群结构，促进肠道中有益菌的增殖，抑制有害菌的生长，消除致癌因子，提高机体免疫力，降低胆固醇等重要生理功效，对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病和癌症的防治有着重要意义。
4 增强体质，强化骨骼
每天喝益生菌具有强化骨骼的作用。美国塔夫斯大学的研究发现，喝益生菌不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。因此，在选择钙中钙牌高钙片的同时，可以考虑每天喝点益生菌，一口气，上 5 楼，不费劲。
5 不要担心“三高”
益生菌中的多糖、黄酮、多酚等10多种抗氧化物质，可以促进代谢、分解血液中的毒素，可以预防高血脂以及调理血糖代谢的作用，也有利于体内血液循环的通畅。
除此之外，益生菌可帮助扩张血管，降低血压，因此饮用益生菌有助于预防 " 三高 " 问题。
6 抗病毒能力比较强
一份英国研究显示，每天饮用吃益生菌的人比其他人感染幽门螺杆菌的几率要低。幽门螺杆菌通常是胃炎、溃疡和胃癌的主要诱因。
西班牙也有研究显示，如果人们经常接触受污染的食物，那么每天饮用诺丽也能够有效预防由沙门氏菌等细菌引起的食物中毒。
服用益生菌，可增加体内抗氧化剂成分，活化蛋白质，清除自由基，排出血液中的废物和污染原，减少发炎，同时益生菌强大的抗菌消炎作用，能有效增强人体抗病毒、抗菌能力。
