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【原小益课堂小知识】女性更适合长期吃益生菌 | 女性吃益生菌有什么好处？
微生物和人体是共存的。例如一些乳酸菌、酵母菌等就大量存活在肠道中，通过调节肠道的酸性环境来维持机体的平衡。
如果平时饮食不规律或者肠道环境变化，就会导致益生菌的数量减少，引发肠胃疾病。身体缺什么，就需要对应来补充什么。为什么女性更需要益生菌呢？
在众多的便秘患者当中，有超过半数都是女性，为什么女性患上便秘的几率更高？女性之所以更容易患上便秘，是因为盆腔生理结构特殊。生理构造的原因，直肠的弯曲度相对增加，大便通过的速度自然会比较慢。而且女性的盆底肌肉比男性要薄弱很多，更容易出现大便性状改变的问题，这样也就更容易产生便秘。由于情绪和月经的影响，女性的激素水平变化幅度较大，因此肠道的蠕动速度减慢，这导致她们更容易患上便秘。女生爱美，常常会通过节食这种极端方式减肥，不仅减少了每天的进食次数，而且每次吃的东西也都非常的少。长时间的节食减肥会影响到粪便正常排出，经常都是三五天才排一次大便，大便在体内留存的时间过长会变得又干又硬，时间越长就越难排出，也会影响肠道环境健康。
70%的免疫力来源于肠道，而益生菌能够维护肠道，保护肠道，从而避免出现肠道方面的疾病，也能够保护肠胃功能。女性对于益生菌的需求越来越大，那么益生菌对于女性有什么好处呢？女性由于自然的生理改变、紧张无序的生活方式，以及不当节食，都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。皮肤是由胶原蛋白支撑起来的。糖化后就会出现断裂、塌陷，这就是皮肤褶皱形成的原因。服用益生菌能够提升皮肤抗感染能力，让皮肤弹力从肌底复活，消除面部浮肿、面色晦暗、皮肤松弛、色斑、妊娠纹等。长期便秘会使女性的皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善女性皮肤。 益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分，在减肥瘦身的同时，还能有效护肝、抗炎、预防心脑血管疾病。
经常饮用益生菌产品对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。美国加州大学保健所研究人员发现，每周补充3 次含有益生菌的制品，有助于帮助女性避免尿路感染。长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的白领女性，午饭后喝一杯益生菌，对健康非常有益。美国一项研究发现，益生菌产生的大量乳酸、醋酸等有机酸具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降的作用。益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和烟酸供人体使用。这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。益生菌在增加肠道酸度的同时，还可提高矿物质的吸取率，主要是铁、钙、锌等，有助于预防女性缺铁性贫血和在中老年期容易出现的骨质疏松。很多女性在长期节食后出现食欲不佳，严重的甚至会发展为神经性厌食，导致女性膳食摄入量不足，出现过度消瘦、肌肉萎缩和各种营养缺乏症。益生菌在肠道内可产生多种消化酶如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等，有助于改变食欲，逐步过度到正常饮食。益生菌能有效降低胃幽门螺旋杆菌的生长繁殖，预防胃溃疡和胃癌的发生。还能抑制肠道腐败菌的生长，降低直肠癌和结肠癌的危险。